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下面附上一則新聞讓大家了解時事
流感疫情升高 籲老幼快打疫苗
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記者吳典叡／臺北報導
疾管署昨日公布最新國內疫情統計，國內流感疫情近兩週呈上升趨勢，上星期新增10例罹患流感併發重症病例。其中，今年度公費流感疫苗傳出外觀異常而遭查扣檢驗，致使鋪貨短少，各縣市將於下旬開始陸續施打完畢，呼籲年長、慢性病患者與嬰幼兒盡快完成接種。
疾管署監測資料也顯示，國內上週因腸病毒門診與急診的就診人次，共1萬1393人次，連續兩星期高於1.1萬人次的流行門檻。今年共有34例腸病毒重症病例，以感染伊科病毒11型共12例、腸病毒71型7例為多。近四星期的社區腸病毒檢出型別，以克沙奇A型為多，伊科病毒11型及腸病毒71型則屬低度流行。
疾管署表示，國內上星期類流感門診與急診就診人次有6萬1861人次，近兩星期都呈上升趨勢，近期北半球溫帶地區國家流感增加。
疾管署說，接種流感疫苗後約需兩星期才會產生抗體，目前國內提供的公費三價幼兒劑型疫苗量充足，且今年的流感疫苗株與流行病毒株吻合度高，建議父母盡速帶家中6個月以上至3歲以下嬰幼兒前往接種。
疾管署提醒，第一次接種流感疫苗的幼兒，應接種兩劑流感疫苗，第一劑與第二劑之間須相隔4星期；如果孩子先前已經接種一劑四價或三價流感疫苗，無須執著於等待四價疫苗，第二劑可接種三價疫苗，一樣能獲得完整的保護力。
睡不好又睡不安穩 研究：易憂鬱、躁鬱
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時常多夢？睡不好又睡不安穩？根據食品藥物管理署統計，台灣民眾為了睡眠一年需吞下3.4億顆安眠藥！英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。
董氏基金會昨（30）日引用2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。
樂群診所院長范樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍者心理健康狀況較差，且罹患憂鬱症和躁鬱症的風險增加。她說：睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議民眾先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，例如睡覺前容易胡思亂想者，不妨透過記事條、筆記本或是手機備忘錄，想到時就隨手記下，避免放在心上反覆思考而干擾睡眠。
此外，如果長久都睡不好、只能有片段睡眠者，不需強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯後有睡意時就去睡，像是白天有機會睡覺，就給自己休息十分鐘、下班回家很累就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。若是平常忙於照顧家人，半夜休息前才有自己時間而捨不得睡覺者，建議縮短捨不得睡的狀態，避免影響睡眠品質。
葉雅馨呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，避免先入為主的在旁一直嘮叨、要對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助，例如對方是因為燈光而睡不好，就不要在旁看電視或開燈看書；若是怕聲音，就不要睡覺時聽音樂。
葉雅馨提醒，很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，民眾應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可每次嘗試一兩種，透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。
（畢翠絲／台北報導）
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