【出國旅遊訂房推薦】京都阿爾法飯店 (限成人) - 京都
久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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而且聽說這邊是可以全世界訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本最新減肥法 半夜進食也沒關係
:
日本最近風行「肉、蛋、起司減肥法」，標榜只要以肉、蛋和起司為主食，且每口確實咀嚼30次，就算半夜進食也沒關係，輕鬆就能瘦身。
「肉・蛋・起司減肥法」又稱MEC，取肉(meat)、蛋(egg)和起司(cheese)的第一個英文字母拼湊而成。發明者是一位在沖繩執業的醫生渡邊信幸。名古屋大學醫學部畢業後，他就到沖繩服務，自願派駐伊良部島、宮古島等離島。渡邊信幸發現，在醫療資源不足的地方行醫，最重要的是防治衛教，因此大力提倡正確飲食觀念，主張從飲食下手，就能減少生病風險，受惠者多達五千多人。
MEC一天至少要攝取：
․200公克的肉類(薄肉片8到10片左右)
․3顆雞蛋
․120公克的起司(約6片起司片)
MEC源自預防醫療概念，設定人體最低營養攝取量，此基準幾乎滿足日本厚生勞働省(類似台灣的衛生福利部)頒布的「日本人的飲食攝取基準」，唯一美中不足的是維他命C不夠，最好搭配綠花椰菜、苦瓜、甜椒等富含維他命C的蔬菜食用。
除了每天要食用一定份量的肉、蛋和起司之外，MEC規定每一口都要咀嚼30次才能吞嚥。先把食物切成小塊，放入嘴裡咀嚼30次，直到食物從固態變液態後，混合唾液一起自然吞嚥。
渡邊信幸醫生說，咀嚼的目的在於找回味覺的敏銳度。細咀慢嚼可以細細品味食物，像牛蒡等富含植物纖維的食材，要是狼吞虎嚥，就難以享受其滋味。徹底實踐MEC的人會自然而然減少對澱粉的依賴，因義大利麵和拉麵等料理咀嚼到最後都是粉末口感，沒有什麼滋味可言。
MEC沒有限制進食的次數、時間，且每一口確實咀嚼30次，就算是半夜睡前也可以吃東西。
渡邊信幸醫生說，「MEC是以加法為概念出發，因此沒有限制(食量)。只有限制最低營養攝取，如蛋白質、脂肪、礦物質、維他命的攝取。若是吃了肉、蛋和起司肚子還是很餓的話，再多吃一點也無妨，也沒有特別限制其他醣類、蔬菜和豆類製品」。
「不過，一定要徹底執行一口咀嚼30下。若有確實咀嚼，會越來越不想吃醣類、蔬菜和大豆等食物。」
渡邊信幸說，肉類跟雞蛋用蒸或煎的，起司直接食用即可。想要調味的話，鹽巴和胡椒就夠了，吃慣了MEC慢慢就不會想碰砂糖、味琳、醬油等調味料。
想要嘗試看看MEC的話，醫生建議先以三天為目標，不用限制其他食物的攝取，但要每一口都要咬30下再吞嚥。
來源：
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1701/07/news004.html
http://news.mynavi.jp/news/2017/05/20/048/
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
藥癮者子女 死亡率高出3.9倍
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【台灣醒報記者王馨慧台北報導】如果母親是毒品成癮者，子女的死亡率是一般人的3.9倍！國家衛生研究院神經及精神研究中心教授陳娟瑜，與合聘研究員團隊發現，父母一方如果是鴉片類藥物（如海洛因）的成癮者，子女在6歲前的死亡率比一般族群高出2.3倍。非自然死因（意外、死因不明）則是4.2倍，其中母親使用毒品對小孩的影響尤其大。如果母親在懷孕期間使用毒品，不僅影響胎兒健康，還可能影響到孩子未來出生後的成長。
陳娟瑜表示，造成死亡的原因牽涉到藥癮媽媽在使用毒品過程中疏於照顧小孩，或是將錢拿去購買毒品，使孩子沒有受到良好照顧，也有可能是媽媽感染到其他疾病，進而影響在發育中的胚胎。當媽媽使用毒品時，藉由臍帶將毒品運輸到寶寶體內，毒品就會影響到小孩腦部或其他器官的發展，懷孕期間使用海洛因的婦女，胎兒早產、體重過低及死產的風險都會升高。
毒癮影響後代的問題不只出現在台灣，陳娟瑜也表示，根據美國2006年針對毒品濫用的跨世代傷害研究顯示，新生兒戒斷症候群案例逐年上升，兒少保護的社會服務(機構安置等)需求也急遽增加。台灣照顧管理協會理事長張淑慧表示，毒癮媽媽會因為擔心吸食毒品被調查而延誤產檢，導致孩子有較大的早產疑慮；就算孩子順利生下來，因為喝過毒母奶產生戒斷症狀，無法接受其他健康母奶；又或者因為忙於吸食毒品，對孩子疏於照顧。
另外，如果媽媽因為毒品被捕入獄，將小孩交給朋友照顧，可能會引發虐待事件，加上沒有受到完善照顧，種種原因使毒癮者子女的死亡率提升。
國衛院團隊建議，針對毒品濫用傷害的防治和預防，政府可以針對成癮者增加藥癮治療服務的可近性，例如重視育齡婦女的需要，以及減少成癮者後代傷害並促進其健康發展，按發展階段評估成癮者後代的醫療和社會服務需求，包含第一年定期健康與評估發展等。
衛生福利部心理及口腔健康司司長諶立中表示，此議題牽涉範圍極廣(小兒科、家醫、精神科)，缺乏一個專業團隊，未來也可能建立友善成癮者產檢的專業中心來負責。
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