【出國自由行訂房推薦】洛伊斯默庫爾環形飯店 - 紐倫堡
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 折扣旅館推薦
主要設施
- 200 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 三溫暖
- 自助停車
- 15 間會議室
- 24 小時櫃台服務 訂房折扣碼
- 每日客房清潔服務
- 電腦工作站
- 櫃台保險箱
- 會議空間
鄰近景點
- 位於Suedstadt
- 德國國家鐵路博物館 (0.7 公里)
- 德國國家博物館 (0.9 公里)
- 聖勞倫斯教堂 (1 公里)
- 海利希?蓋斯特醫院 (1.3 公里)
- 美之泉雕塑 (1.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
梅奧遭驅逐出場 達欣不敵台啤3連勝止步
:
（中央社記者龍柏安台北9日電）臺北達欣工程洋將梅奧今天在第4節開賽領到第2次不合運動道德犯規，遭驅逐出場，少了他的得分爆發力，達欣追分少了門大砲，終場77比89不敵台灣啤酒，3連勝止步。
第16季超級籃球聯賽（SBL）今晚在台北市立大學天母校區體育館進行2場比賽，台啤第3節火力全開，單節拉出一波28比17強攻，取得15分領先優勢。
達欣洋將梅奧（O.J. Mayo）第4節還剩9分32秒，掉球後情急之下伸手去拉對方，領到全場第2次不合運動道德犯規，遭驅逐出場，對處於追分的達欣來說，無疑是雪上加霜。
台啤洋將塞瑟夫（Ihor Zaytsev）攻下全場最高的23分、13籃板，另有6次助攻與3阻攻，攻守全能的表現讓達欣吃足苦頭，此外，替補後衛王子綱全場8投6中，挹注14分，堪稱台啤板凳奇兵。
王子綱生涯起點就在達欣，被問到面對老東家，是否打起來會特別有幹勁，對此他強調，並沒有特別多想，「就是從防守做起，只要3分有空檔就大膽出手。」
過去3季，王子綱場均得分是第14季的2.8分，本季他上場時間激增，數據也跟著攀升，場均得分飆升至生涯新高的6.7分。
他坦言，總教練周俊三很信任他，也告訴他：「你是會投籃的球員，有空檔就是要出手。」加上前3季效力達欣，自己的角色就是替補，因此就算轉換東家，在調適上沒有遭遇太多問題，「我很清楚自己上場後要做什麼。」
達欣今天以替補老將林冠綸的20分最高，大洋將麥克連（Anthony McClain）則有18分、15籃板，梅奧全場14投僅中2，拿下8分、7籃板與2助攻。
台啤贏球後，戰績以7勝1負繼續高掛聯盟7隊之首，達欣則以3勝5負與富邦勇士並列第4。（編輯：管中維）1071209
有氧、無氧一起來！ 美魔女教你甩壺鈴瘦全身
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每日健康／林暐鈞 採訪報導
瘦身招數千百種，然「壺鈴」最厲害的是無氧、有氧可同時並行，在許多運動項目裡實為少見，Linda指，壺鈴最有名的動作就是Swing盪壺，兼顧有無氧又能讓全身都瘦身。
用壺鈴做小甩訓練
Linda說，首先建議大家可先買一個手套，並把護腕帶好。
接下來準備用8公斤的壺鈴將它盪起來，一開始可先進行小甩，習慣用髖部來推壺鈴。
在做盪壺時，是用屁股去推壺鈴，肩胛一樣要上鎖，下背不用特別往下；另外，記得膝蓋上鎖、不下蹲，配合呼吸前後推送。
Linda提醒，維持動作本身都是前後動作，膝蓋鎖穩，並且不要刻意往上拋。維持小甩時，可以很清楚學習到如何透過髖部爆發把壺鈴帶起來。
正常甩運動
首先將壺鈴放置身體正前方三角處，兩腳張開與肩同寬，接著將下背維持住，維持在蹲硬舉的腳。
再來，牽握壺鈴時走出肩胛，在第一拍時就把壺鈴上帶到跨下，推送出來。
小細節須注意：
Linda指，一開始需肩胛上鎖，不要被壺鈴帶往前。最重要的是，須等到壺鈴落到胯下時，再做一個推，也就是說，千萬不要在壺鈴處於制高點時就將屁股屈髖。
在甩動過程中，盡量將壺鈴塞進胯下，臀部後送，頂髖推出。
《延伸閱讀》
和蝴蝶袖、副乳說掰掰！ 美魔女教你2動作練出纖細手臂
封面圖片來自：
shutterstock /Ruslan_127
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