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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／冬季會議即將登場 30隊重點補強精打細算
:
大聯盟休賽季期間最重要冬季會議即將登場，將在台灣時間 12 月 11 日於拉斯維加斯舉行。球界重要人士將齊聚一堂，而 大聯盟30 隊的球隊高層主管、球隊人員、各家媒體、參與展覽的商家們也都會來到冬季會議，季末的自由球員的市場交易不斷，洋基換來James Paxton，大都會獲得水手的Edwin Diaz以及Robinson Cano。華盛頓國民補強投手得到Patrick Corbin，以及前幾天紅雀跟響尾蛇作出大交易，獲得明星級選手Paul Goldschmidt，但這些交易只是個開始，隨著冬季會議期間，自由市場交易案將達到最高潮。
在冬季會議開跑前夕，MLB大聯盟官網的作家 David Adler 和 Chad Thornburg就整理大聯盟 30 支球隊在冬季會議前的期待、補強方向，以及各自心裡的盤算。
美國聯盟
東區
紐約洋基
球隊除了簽回老將C.C. Sabathia，透過交易得到強投 James Paxton，洋基想繼續維持堅強的牛棚戰力，他們可能會從自由市場中挑選牛棚投手。野手部分，Didi Gregorius 在季末進行手肘韌帶置換手術，所以洋基可能尋求游擊戰力補強，而市場上最大咖的自由球員 Manny Machado 也是他們鎖定的目標之一。
波士頓紅襪
今年冠軍隊已成功簽回奪冠功臣 Steve Pearce 和 Nathan Eovaldi，但是牛棚後援的 Craig Kimbrel 和 Joe Kelly 還在自由市場上，是否簽回兩人還有待觀察。目前來看，紅襪將在牛棚方面繼續補強，所以Adam Ottavino、David Robertson、Andrew Miller 等強力後援投手，都是紅襪可能競逐的目標，尋求明年衛冕冠軍的機會。
坦帕灣光芒
小市場的光芒今年休賽季目標是補進一名經驗老道的先發投手，攻擊方面補強跟年輕核心互補的強力打者。
巴爾的摩金鶯
球隊新總管Mike Elias當務之急先找到新的總教練以及教練團，接著野手補強方面，找到跟 Jonathan Villar 搭配的二遊搭檔、三壘手和多位的外野手，Elias今年在季末有得忙了。
多倫多藍鳥
藍鳥需要補強先發輪值，因為他們目前只有Marcsu Stroman 和 Aaron Sanchez可靠的先發戰力。但是藍鳥也不排除交易Stroman 和 Sanchez，因為這兩名球員再過 2 年就要成為自由球員。
中區
克里夫蘭印地安人
印地安人球季結束後，已經宣布要交易多名主力球員來降低球隊薪資空間，已經先將明星捕手 Yan Gomes交易至國民 的印地安人，接下來可能做出大幅扭轉球隊未來命運的交易案子，包含強投 Trevor Bauer、兩屆塞揚得主Corey Kluber都可能被他們視為交易籌碼，作為補強外野和牛棚的方式。
堪薩斯皇家
皇家在今年戰力最弱環節是牛棚，所以牛棚會是他們在冬季會議裡的補強目標。總管 Dayton Moore應該會尋找資深投手來強化牛棚的深度和廣度。
底特律老虎
老虎想補強牛棚後援的戰力，另外也得改善內野陣容，主要目標會放在二游防線，並期待讓小聯盟優質新秀 Dawel Lugo 有時間繼續成長。
明尼蘇達雙城
雙城在2018年度過失望的球季，開除了總教練。在陣容方面需要加強先發投手和終結者。此外雙城也想補進打擊能力強悍的內野手或外野手，來跟休賽季找來的一壘強打者 C.J. Cron組成中心打線。
芝加哥白襪
白襪季末展現強烈企圖心，積極爭取國民強打少年Bryce Harper。另外白襪可能補進先發投手，來補上年輕投手Michael Kopech 明年從 Tommy John 手術復原所留下的輪值空缺。
西區
休士頓太空人
雖然今年止於美聯冠軍賽，但太空人依然具有高度競爭力，球隊想補具有一棒決定戰局的強棒，以及還有先發投手，擴大輪值戰力。
奧克蘭運動家
今年是成功的賽季，運動家休賽季主要目標是補強先發輪值和找到一名捕手。同時他們也得思考是否該簽回老將二壘手Jed Lowrie。雖然運動家這段休賽季期間靜悄悄，但他們可能在冬季會議裡變得相當活躍，展現魔球特性。
西雅圖水手
總管 Jerry Dipoto 已經做出不少交易動作，但他們重整陣容的工作尚未結束。水手會繼續想辦法補進投手來填補 Paxton 和 Edwin Diaz 離隊後的空缺。
洛杉機天使
天使首要任務強化投手群，由於過去幾年他們的投手傷號頻傳，包含今年新人王大谷翔平，所以天使挑選投手的重要條件會是「耐投度」和「續航力」。另外天使也會需要資深捕手來加強捕手板凳。
德州遊騎兵
遊騎兵季末重要的就是補強投手。他們需要很會吃長局數的先發投手，並且補強提升戰力不足的牛棚、增加深度。遊騎兵可能不會爭取明星球員，但可以預期他們延攬值得信賴的經驗投手，來幫助減輕陣中年輕投手的壓力。
國家聯盟
東區
華盛頓國民
國民在冬季會議開始前，簽下今年自由球員市場上最強的先發投手 Patrick Corbin，宣誓球隊明年將捲土重來的決心。除了 Corbin，他們也已透過交易換來Y.Gomes，搞定捕手戰力。即便 Bryce Harper 的未來懸而未決的情況下，他們還是會積極規劃下一筆操作。強力左打也是他們考慮補強球隊的考量條件，作為補強Harper可能會離開的備胎。
費城費城人
費城人這休賽季鬥志高昂，既想簽下Harper，也想簽Machado，而且也有意爭取頂級的一、二號先發投手。眼見著同區對手國民網羅到Corbin，大都會跟勇士動作頻繁，費城人願在補強氣勢上輸給國民，因此這休賽季對費城球迷而言，應該會十分精彩。
亞特蘭大勇士
勇士在季末動作頻繁，已經簽下 Josh Donaldson 和 Brian McCann，斧頭幫可能想補進一名王牌等級的投手增強先發輪值，也可能找來像Michael Brantley 有戰力、經驗、給休息室安定感的優質外野手。
邁阿密馬林魚
馬林魚是否會在冬季會議成功交易掉當家捕手 J.T. Realmuto，是各界最關注的焦點之一。除此之外，馬林魚也需透過短期自由球員簽約和交易來提高球隊打線火力。
紐約大都會
新總管Brodie Van Wagenen在交易市場成功換來 Robinson Cano 和 Edwin Diaz，接下來的冬季會議，大都會又會進行什麼補強呢，目前有可能交易來 Realmuto、外野手 A.J. Polloc或是簽下牛棚頂級投手Andrew Miller。
中區
芝加哥小熊
小熊是角逐強棒Harper 的球隊之一、除此之外，他們也正尋找適合的補強牛棚人選、替補捕手，以及內野工具人。
密爾瓦基釀酒人
釀酒人目前可操作的薪資空間不多，而且他們仍須解決 Jonathan Schoop 離隊後的二壘空缺。此外，釀酒人也會找機會強化捕手和牛棚。
聖路易紅雀
紅雀前幾天完成了重大的交易，從響尾蛇換到強打一壘手 Paul Goldschmidt，解決了球隊缺乏超級重砲手的問題，但他們在冬季會議還是會有所動作。紅雀後續的補強重點會放在牛棚，他們需要左手後援投手和一名終結者。
匹茲堡海盜
海盜已經重簽姜正浩，還從印地安人那邊補進的外野手Lonnie Chisenhall。雖然總管 Neal Huntington 曾說他們下個賽季會讓 Erik Gonzalez 和菜鳥 Kevin Newman 分攤游擊守備任務，但不能排除他們補進新游擊手的可能性。
辛辛那提紅人
紅人休賽季找到新總教練 David Bell 後，預計會更積極加速重建計劃，試圖在明年帶球隊慢慢走出分區墊底的困境。他們需要補強更多投手戰力，先發輪值方面，他們不太可能簽下 Dallas Keuchel 等級的自由球員，但可能會搶下次一級的選項，而牛棚也是他們想要強化的環節。另外紅人不跟 Billy Hamilton 續約後，他們也需要找到一個接替 Hamilton 的人選。
西區
洛杉磯道奇
道奇從休賽季開始至今，有意爭取不少球員像 Harper、Kluber、菊池雄星、Jose Abreu 等等，球隊薪資空間不用擔心花大錢，重點是如何補強戰力繼續尋求自1988年後的世界大賽冠軍。Yasmani Grandal 離隊後，道奇隊需要尋找一名資深捕手來跟 Austin Barnes 搭配。
舊金山巨人
新棒球事務總裁 Farhan Zaidi 當務之急是處理球隊的外野、先發輪值和牛棚。Zaidi 也有可能透過交易陣中有價值的資深球員，如 Madison Bumgarner、Brandon Belt 等，來換取農場資產。
亞歷桑大響尾蛇
響尾蛇透過 Goldschmidt 的交易換到先發投手 Luke Weaver，緩解他們先發輪值缺乏人手的問題。接著響尾蛇要處理的事項是找到 Pollock 離隊後的中外野手、以及補強後援投手增加牛棚深度。
聖地牙哥教士
教士陣容有不少漏洞待解決，包含三壘、游擊等都還沒有定案。他們的先發輪值也充滿未知數。教士可能藉由交易陣中過多的外野手，來彌補陣容其他環節的缺失。
柯羅拉多落磯
落磯今年休賽季的重要任務是補強打線。由於落磯現有野手群的角色具有工具人特性，能靈活轉換守位的人不少，所以他們的打線補強可以不必侷限在某個守位，因此找人時相對會比較自由、簡單一些。
（民視新聞網／廖威誌報導）
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睡眠減肥法是真的？美研究：睡5小時「1年胖快6公斤」
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睡眠時間不足真的會影響身材？根據美國哥倫比亞大學先前發表的論文指出，每天僅睡4小時的人，相較於睡7至9小時(成人理想睡眠長度)的人，肥胖率高了73%；另外幾年前婦女醫院研究團隊1項研究也指出，若每天只睡5個半小時，不但身體代謝力會下降8%，1年還可能會增胖約5.7公斤。
近期不少民眾在網路看到「睡眠減肥法」，認為充足睡眠有助於減肥，其實早在2004年美國哥倫比亞大學1篇論文，就指出每晚睡眠時間低於4小時的受試者，肥胖率比睡7至9小時的人高73%，另外睡5小時的人，肥胖率則高52%，顯示肥胖可能是因睡眠不足所導致，若每天多睡1小時，也對肥胖率有相對影響。
另外，波士頓伯拉罕婦女醫院研究團隊的研究顯示，針對21名健康男女進行實驗，最初先讓每位受試者每晚睡滿10小時，3週後再讓他們每天只睡5個半小時，且睡眠時間分散在白天或晚上。
最後研究結果顯示，若睡眠時間較少且不規律，身體代謝力會下降8%，假設運動和飲食習慣不變，每天消耗熱量比睡眠充足的人少120大卡，以此換算，1年後體重恐怕會增加約5.7公斤。
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