【限時訂房折扣】四谷三井花園飯店 - 東京
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商品訊息描述:
主要設施
- 121 間禁煙客房
- 2 間餐廳
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣渡假推薦
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 多語服務人員
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！3動作拉開沾黏疼痛自癒
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【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。
由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「
疼痛自癒運動
」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下3個動作！
動作1【仰頭拉手操】
Step1. 採站立姿勢，在背後將雙手交握，向後延伸，收縮肩胛骨之間的肌肉。
Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛，同時頭部也緩慢向後倒。
Step3. 一邊吐氣，同時重複動作5次。
Point1：頭部後仰時，若感到頸部疼痛就立即停止。
Point2：注意腰部不可後折，腹部應用力收緊。
動作2【擺頭捏頸按摩】
Step1. 右手搭左肩，用力按壓左肩到左側脖子的肌肉，邊按壓邊吐氣。
Step2. 按壓左側頸部的同時，頭部倒向右前方，達到伸展左側頸部的效果。
Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。
Point：按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。
動作3【倚牆鎖骨按摩】
Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。
Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。
Step3. 左、右各3次
Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。
資料來源：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》／木津直昭／采實文化（圖片提供）
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巴瑞特食道病變：放任胃食道逆流，小心病變食道癌
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【早安健康／蘇柏儒報導】 巴瑞特食道病變Barrett's esophagus指的是食道下端、也就是與胃部連接處的附近發生黏膜病變，原本的食道黏膜轉變成胃壁黏膜，由於此種變化可能會導致癌症 ，縱使機率並不高，但是大家仍需小心注意。
巴瑞特食道病變會出現什麼症狀？
由於巴瑞特食道病變有很高的機率會伴隨胃食道逆流，因此症狀的表現也十分相似
(1) 胃部出現灼熱感，也就是台語俗稱的「火燒心」
(2) 吞嚥困難
(3) 胸部疼痛
(4) 吐血
(5) 排出油亮的黑色糞便
巴瑞特食道病變該如何診斷？
食道內視鏡檢查是巴瑞特食道病變的主要診斷方法，也就是俗稱的照胃鏡
將長管狀的內視鏡由口中置入後，在進入胃部之前，醫師通常會順便觀察食道是否有巴瑞特食道病變，如要更進一步確認，則可以使用內視鏡採取檢體，化驗後就得以獲取更詳細的資訊
巴瑞特食道病變該如何治療？
醫師會評估巴瑞特食道病變的致癌程度，來決定要採取追蹤觀察還是積極治療
(1) 定期接受食道內視鏡檢查以監測病情
(2) 內視鏡切除術
(3) 食道電燒治療
(4) 冷凍療法
(5) 光動力治療
(6) 服藥控制胃食道逆流的病情
什麼人容易罹患巴瑞特食道病變？
胃食道逆流是引起巴瑞特食道病變的主要風險因子，尤其是病情長期控制不佳的患者，食道長期被胃酸侵蝕，久而久之，身體會漸漸將食道黏膜修復成能抵抗胃酸的胃黏膜組織，也就導致了巴瑞特食道病變
(1) 胃食道逆流的患者
(2) 老年人
(3) 男性
(4) 肥胖者
(5) 癮君子
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