【訂房限時折扣碼】蒙索埃托伊爾飯店 - 巴黎
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 28 間客房
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 每日客房清潔服務
- 多語服務人員
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
- 大廳電視
鄰近景點
- 位於第 17 區
- 馬叟公園 (0.6 公里)
- 凱旋門 (2.1 公里)
- 紅磨坊 (1.6 公里)
- 老佛爺百貨公司 (2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想瘦身但不想放棄美食？2招正念飲食有解方
:
減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食慾，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！
如果總是無法克制自己的食慾，那麼正念飲食是另一條新的路。正念飲食創始人、印地安納州立大學心理系榮譽教授克里斯泰勒（Jean Kristeller）透過自我覺察的方式，成功幫許多學員成功瘦身、不復胖，且已經獲得美國國家衛生研究院支持，「很多肥胖問題來自為紓壓、撫慰心靈而暴飲暴食，或根本不餓卻吃了很多食物，而正念飲食可以解決這些問題。」
其實，我們常常無心中吃了很多食物。例如看電影不知不覺吃完整桶爆米花但那時我們並不餓。正念飲食就是察覺「吃」這件事情，在咀嚼中享受吃的過程、享受食物帶來的感受。透過正念飲食練習，人們很快能了解自己的需求，懂得選擇好食物、並且酌量，就能避開或少吃高糖、高脂的食物，自然而然就有助於體重控制。
克里斯泰勒指出，人會感到飢餓，但那是真的飢餓嗎？抑或只是覺得『該進食了』或『嘴饞』？她說，飢餓時肚子會叫、身體感到虛弱，這跟紓壓、嘴饞或無聊時「我就是想吃」不同。
她觀察到，有體重問題的人不停地吃，心裡有罪惡感但又告訴自己，自我限制的意志力已經發揮極限了、我努力了還是失敗，那就放棄大吃特吃吧！
但是，一旦開始注意每一次咀嚼所帶來的感受時，「咀嚼一次、兩次、三次後，發現食物的味道變差、變淡了，不想繼續咀嚼而吞下肚，會覺得吃一些、品嚐到最甘美的味道足夠了，」不需要吃太多就能感到滿足，這就是正念飲食帶來的效果，「質」重於「量」。
（克里斯泰勒指出，想瘦身不是什麼美食都不碰，而是要知道吃進什麼食物、細細品嘗、酌量即可。圖片來源：林后駿）
2個練習，正念飲食隨心所欲
每個人都有正念，但透過練習時間。但透過練習，較能隨心所欲地運用。
一、正念呼吸靜坐
靜坐提升心智的專一度，緩解焦慮和壓力。
1. 不用正襟危坐，只需靜靜地閉眼坐著。
2.腹式呼吸：可以右手放腹部、左手放胸口，如果右手隨著呼吸而起伏就是正確的呼吸方式。
3. 每週3至4次，每次10至20分鐘即可。
二、吃四顆葡萄
1. 這是正念飲食最簡單也最知名的練習，克里斯泰勒在工作坊中也教導學員這樣練習。
2. 拿出四顆葡萄乾。閉上眼睛靜坐、深呼吸。
3. 睜開眼睛，當作從來沒看過葡萄乾，細細觀察它、聞它、摸它。
4. 閉上眼睛、放到嘴裡但不咀嚼（可以數5秒）。
5. 開始慢慢咀嚼，經驗每一次咀嚼中，味道的變化、感受、吞嚥。
6. 用同樣的方式吃第二、三顆葡萄乾。
7. 準備吃第四顆時，停下來想想真的想吃嗎？如果決定吃，以吃前面三顆葡萄乾的方式吃它。
8. 無論是否吃第四顆，思考為什麼會做這個決定。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
丁守中推首波育兒牛肉 一校一公托 一里一親子館
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【民眾新聞網綜合報導】
台北市長選戰激烈，國民黨台北市長參選人丁守中推出首波政策牛肉，主打幼兒托育政策，以「廣設公共托育」為核心，強調現有補助政策繼續進行外，更要落實一校一公托、獎勵企業設置公托、規劃捷運站周邊設置公托、放寬育兒津貼適用家庭、一里一家庭福利服務中心(親子館)、針對中低收入戶等弱勢家庭發放五千元奶粉、尿布補助券等，希望減輕父母的經濟負擔，讓家長生得起、養得起。
丁守中也批評，柯文哲市長之前承諾台北公私托比例要達到7比3，但近4年過去，公私托比例卻還是3比7，公托覆蓋率僅1.5%，政見完全跳票。至於他自己則有信心上任一、兩年就能完成一校一公托政策。財源部分則可透過捷運周邊土地開發案、容積銀行等創造財源，自己對創收財源部分有絕對信心。
台灣雙薪家庭接近6成，台北市比例更高，使幼兒托育成為許多父母頭痛問題。丁守中今天邀請擔任競選總幹事的立委王育敏、台大教授馮燕，以及4對親子，一起推出幼兒托育政策。丁守中除主張讓想進公托的幼兒不需抽籤都能進公托外，也特別提醒行政院育兒津貼及托育補助即將上路，但新制定義不清楚，很多變成公托化、公共化、公社化，造成很多托育保母相當憂心，這是很大的危機。
政策內涵方面，丁守中表示，父母最希望解決就是托育問題，因此他的6大政策以廣設公共托育作為核心，他也主張，因受到少子化影響，各校學生大幅減少，以雙園國中為例，100個學生有100多間教室，而老松國小過去是萬人國小，如今只有458個學生。因此他主張將國中小閒置教室改作公托，做到一校一公托。
他說，除了讓想進入公托的孩子都不需要抽籤之外；還可以推動設置一校一樂齡托老中心，鼓勵爺爺奶奶帶著孫子一起上課，中午還提供營養午餐，減輕家長負擔。到時如果家長工作時間晚了，由爺爺奶奶幫忙照顧孫子或帶孫子回家，年輕夫婦的壓力會更輕一些。
他也強調，將仿效國際各城市先例，透過減免土地稅、房屋稅或增額容積獎勵方式，鼓勵企業設置公托，並利用捷運聯開案，增設公眾或公益性空間，普設托育中心；他也認為，透過增額容獎都更，將可望在每個里爭取200坪以上空間，做到一里一家庭親子館，類似作法並不困難。
另方面，丁守中表示，為補足目前2歲到3歲的托育與補助空窗，將全面放寬育兒津貼適用家庭，做到「一里一家庭福利服務中心」，托兒、托嬰、托老一次包辦。同時針對中低收入戶及弱勢家庭出生的嬰兒，每月發放五千元奶粉食物券、尿布券，減低中低收入及弱勢家庭的負擔。
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